Góc khoe thành tích :))) Hôm nay đúng 1 tháng (từ 2/11- 2/12) mình đã dô kỉ luật ăn uống và luyện tập dui dẻ trở lại để tự độ dáng. Mình đã giảm 3.5 kí ( từ 61 kí xuống 57. 5 kí). Đồ ăn mỗi ngày đều áp theo lượng calo mình cần và cũng có những buổi cắt carb và sau đó quay lại ăn carb. Đã rút tỉa đc khá nhiều điều về quá trình ăn này. Nói chung là vẫn ăn Ngonnnnn ?❤️?❤️? Đương nhiên mỗi ngày cũng đã luyện tập 2 cữ. Sáng tập yoga và thiền. Tổng thời gian là 20 đến 30' Chiều tập cadio 10' và chạy bộ 2km. Tổng thời gian là 30' Thi thoảng đổi cadio thành yoga Core Fit hoặc plank. Thông thường mình plank 5 phút (TB mỗi 1-3 phút sẽ rớt, rớt thì lên lại, hehe) ? Kỉ lục cao nhất hiện tại của mình là plank 15 phút. ❤️ Đứng tấn góc 90 độ dựa tường 5 phút. 1 tháng giảm 3,5 kí với mình thì cũng hơi phê :))) nhưng nhớ lại năm 2021-2022 mình đã từng giảm từ 68 kí xuống 52 kí (vốn là số cân thời sv của mình) nhờ luyện tập và ăn uống điều độ thì kì này nhấy định thành công :))) ? 16 kí tôi còn tiêu diệt được thì kì này nhất định làm đc ? Mục tiêu kì này của mình vẫn là về 52 kí, tức là cần giảm 4.5 kí nữa, nhưng phải tự lên cho mình thêm được rãnh bụng 11 ?, vì là nữ, mình không thích lên 8 múi cho lắm. 8 múi và xô vai to hợp với nam hơn :))) Nếu mà 53 hoặc 54 kí mà về được form dáng đã fit như ý và số trọng lượng cơ chiếm phần lớn thì mình sẽ vẫn hài lòng và tiếp tục luyện tập duy trì ? nói chung vẫn có khoảng dễ dãi nhưng phù hợp. Bên dưới là đồ mình ăn 1 tháng qua. Lưu ý là vẫn có bữa ăn xả vì nhà có tiệc và mẹ đem bánh kem về cho ăn, hoặc nhà hạ bánh cúng và trái cây tấp dô các kiểu nhưng tôi không chụp lại.. hhhh ???

Teamwork kiểu này mạnh á, cụ thể là mạnh ai nấy work ?

Shark đã gia nhập cuộc chơi ?

Bài nhạc ra mấy hôm nay mới cày view cho em trai Osad Facebook cá nhân: Ai book show chậu em nó nhớ đọc pass Shark Hung 9x để được ưu đãi :))) https://www.facebook.com/myqnam https://www.youtube.com/watch?v=9WZSZw4WtFQ&pp=ygUKb3NhZCBwaMOhbw%3D%3D

Chúng ta vội đến vội đi, giữa nhân gian, Từ ý chí của Đại ngàn, Từ thênh thang vạn đại... Nhưng chưa bao giờ có HẸN với CHÍNH MÌNH... Bởi vì trong vô tình, bạn cho rằng bạn đã biết mình là ai? Và nếu có một ngày tôi hỏi bạn "BẠN LÀ AI?", Tôi sẽ luôn nhận được câu trả lời, Hết ngày này qua ngày khác... Bạn TIN rằng bạn biết bạn là ai? Nhưng nếu như cuộc đời chỉ có HIỆN TẠI, Và quá khứ chỉ ảo ảnh giữa nhân gian, Và tương lại chỉ là một ý niệm về thời gian, Thì "BẠN LÀ AI?" - trong phút giây hiện tại này. Tôi không nói với bạn một triết lý về cuộc sống, Tôi nói với bạn về "chính cuộc sống", Một cuộc sống được phơi bày một cách gần gũi và thân quen nhất, Trong chính hiện tại này... Và nếu một ngày bạn muốn gặp tôi ở tương lai, Tôi sẽ nói với bạn chính xác là, KHOẢNH KHẮC MÀ CHÚNG TA GẶP NHAU SẼ LUÔN LÀ "HIỆN TẠI", Vì HIỆN TẠI là VĨNH HẰNG - VƯỢT THỜI GIAN, Vượt lên trên tất cả những gì bạn đã từng nghĩ - nếu có cái gọi là ý nghĩ.. Hãy đón chào phút giây này như một người bạn thân thiết, Vì phút giây này chưa bao giờ ly biệt, Và thời gian là ảo ảnh lâu dài và dai dẳng của con người, Gán cho THỰC TẠI - LUÔN ĐANG LÀ - không có thời gian... Đó là con đường bạn có thể "trở về nhà", Trở về với chính mình và bình an bất tận, Đó là TÌNH YÊU mà bạn khao khát từ bấy lâu nay, đã được tìm thấy... HIỆN TẠI luôn là câu trả lời cho tất cả. Vì HIỆN TẠI - là TẤT CẢ những gì bạn từng có, Phút giây này chứa đựng vẻ đẹp của chính nó, Vẻ đẹp vượt thời gian và không gian, Vẻ đẹp của tình yêu và sự bình an mãi mãi... Khám phá điều gì là CÒN LẠI sau khi tất cả đã ra đi, "TÔI" - là một tên gọi khác của HIỆN TẠI, Không cần đến ngày mai để bạn phải đi tìm, Vì BẠN LÀ - LUÔN LÀ - song hành với phút giây hiện tại... Và mặc dù điều đơn giản nhất của cuộc đời đã được NHẬN RA, Thì bạn có thể sẽ đi một đoạn đường rất xa - để trở về nhà, Con đường đó mang tên là "ĐẠO", Và ĐẠO là một tên gọi khác của HIỆN TẠI - là HÔM NAY - và MÃI MÃI... #Tho

Tâm sự mỏng với các đồng chí.

No status

CLB CASH FLOW